BENEVOLAND

レッスン詳細

• ママ&ベビー♪スマイルヨガ　

  インストラクター：yoko

  ママが笑顔になれば、家族みんなが笑顔になる！

  日ごろ、家族の為に頑張っているママのための

  リラックス&リフレッシュクラスです。

  ヨガで産後の不調を解消し、より美しく健康な体に整えていきましょう。

  ベビーヨガやマッサージで赤ちゃんとの触れ合いも交えながら、

  赤ちゃんと共に身体と心の成長を楽しんで頂けます。

• hotフローシェイプアップ ※男性参加ok

  インストラクター：yu

  ピラティスの動きをベースに流れるように動いていきます。胸式呼吸で体の内側に集中力を向けながら、

  全身運動で身体を整えていきます。

  引き締まったカラダ目指して、一緒に楽しく動いていきましょう！

   

• 脂肪燃焼program

  インストラクター：chii

  有酸素運動と代謝を上げる筋トレを組み合わせて、体脂肪を燃焼させるプログラムです。

  運動量が高いので体脂肪を落としたい方はもちろん、体力UPや筋力UP、運動不足の方にもオススメです。

   

• ～美しい身体づくり～代謝UP hotyoga

  インストラクター：玲奈

  インナーマッスル、背中、下半身などぜんしんの筋力をバランス良く鍛えることで基礎代謝をUPしていきます。そしてポーズと呼吸を行うことで血流やリンパの流れを促し、酸素が身体中に行き渡ることで脂肪燃焼効果も高めていきます。身体の内側も外側も美しい身体づくりをしていきましょう。

• Body make workout

  インストラクター：chii

  気になるお尻、下腹、くびれ、背中の贅肉に集中したトレーニングメソッド。
  ヨガやピラティス、筋トレを組み合わせ、呼吸と連動させて繰り返し行う動きで脂肪燃焼を促します。

• ナチュラルビューティーhot yoga

  インストラクター：kayo

  動のヨガで関節周りの筋肉を働かせ、静のヨガで使った筋肉を緩め弛緩収縮を繰り返しバランスの取れた自然な美しい身体のラインへと導きます。

• ボディーライン調整ストレッチ～正しい可動域の広げ方～

  インストラクター：夕雨

  ボディラインは、中々整えるのが難しいです。 背筋をピーンと張ってみても、姿勢が良くなるわけではないので体幹はつきません。 膝を伸ばしたからと言って、脚が真っ直ぐになるわけではないので、美脚にはなれません。 それが何故なのか？という原因に焦点を当て、ボディラインを調整していくクラスになります。

• 体質改善デトックスhot yoga※男性参加ok

  インストラクター：aya

  男性参加OKのクラス！！

  日頃の疲れや老廃物を出し、体の芯から汗をかいて心と身体をリフレッシュさせます。強くしなやかな体と安定したメンタル、その両方を鍛えられるクラスです。

• 部分痩せボディクレンジングhot yoga

  インストラクター：aya

  女性ならではの気になる部分を集中的に引き締め全体を動かすダイエットクラス。ヨガと体幹トレーニングで理想的な身体に仕上げます。

  1週目－フェイスライン・首・二の腕　２週目－肩・背中・姿勢　３週目－おなか・くびれ　４週目－下半身

• やせ体質体幹♡トレーニングhot yoga

  インストラクター：aya

  柔軟性と筋肉量を上げ、引き締まった身体を作るクラス。体幹トレーニングで必要な筋力を付け、基礎代謝を底上げし１日のカロリーをアップします。厳しい食事制限なく痩せられる身体を作ります。運動量の多いクラスなので沢山汗をかきたい方や、たくさん動きたい方におすすめ。

• 魅せる美脚hot yoga

  インストラクター：maki

  美しく立つ、歩く土台となる脚。セルフマッサージ、ストレッチで冷えや浮腫みを解消し、yogaのポーズで正しく内側の筋肉を使い引き締めていきます。

• モーニングピラティス～目覚めるからだ～

  インストラクター：ginger

  ピラティスは難しいイメージがあるかもしれませんが、それは自分がこれまで意識を向けてこなかった筋肉や何気ない動作を丁寧に見直していくからです。身体の動かし方への意識を少し変えてみると、今の自分に必要なものが見えてきます。しなやかで疲れにくく、心地よく動ける身体作りをホリスティックな知識も豊富なインストラクターが丁寧に指導いたします。

• やさしい呼吸のピラティス

  インストラクター：ginger

  深い呼吸やリンパの流れにフォーカスしたピラティス。疲れや冷えで重くなった身体をほぐしてから、骨をしっかり動かしていきます。老廃物をより流しやすく、リセット力の高い身体を目指しましょう。通常クラスよりもスローである分、ピラティス初心者も安心。経験者の方にとってはコントロールと集中力を高めるクラスです。

• 姿勢キレイ hot yoga

  インストラクター：manami

  その人の印象を大きく左右する姿勢。

  実は反り腰になっていたり肩に力が入っていたり、、知っているようで知らない正しい姿勢や歩き方。

  yogaのポーズを通して美しい姿勢に導くために必要なインナーマッスルを鍛え、背中周りや腰周りを伸ばしてすらっと自然に伸びた思わず振りかえられる姿勢美人に♩

  正しい姿勢に導く事で、歪みを解消し痩せやすく、不調に強い体を作ります。

   

   

• 美ラインhotバーオソル

  インストラクター：rena

  Barre au sol(バーオソル）とは、1950年代にバレエ教師ボリス・クリアセフ氏によって考案されたフロアエクササイズです。

  ターンアウトなど股関節の柔軟性と体の軸を強化するトレーニング。体の体重を利用しながら行う動きなので、ポーズが取りやすく負担が少ないこと、また最大限に効果を引き出すために呼吸法を取り入れ効率よく深層筋を鍛え、必要のない脂肪を落としていきます。肩こり、腰痛などの解消にも効果的です。

   

• 愛されBody make hot yoga

  インストラクター：chii

  姿勢を整え、しなやかでハリのある女性らしい体を作るためのビューティーメソッド。ヨガやピラティス、筋トレを組み合わせた動きで女性に必要な筋肉をつけ、柔軟性を高めながら正しい姿勢とボディラインを作っていきます。筋肉をつけることで脂肪燃焼UP＆ハリツヤUP！Sweetな愛されBodyを作っていきましょう！

   

• Awakening yoga

  インストラクター：akiko

  心地良い１日の始まりにflow styleのヨガで、身体も心も目覚めさせ、内側から輝く美しさを手に入れましょう‼

   

• マシュマロヒップヨガ

  インストラクター：ayako

  ツン！と上がったおしりは女性として保っておきたいもの。マシュマロヒップを目指すには、コア（腹筋）と背筋のバランスです。お尻を鍛えることにより姿勢改善、腰痛緩和、便秘解消etc… 悩める女性の見方のレッスンです！流れるようにポーズをとっていくので、汗を流したい方にもおすすめです。

   

• リラックスaroma yoga

  インストラクター：kayo

  毎月、季節や天候に合わせてテーマを決め天然植物精油を調合したオイル、 またはキャンドルを焚きヨガの深い呼吸との相乗効果によって心と身体のバランスを整えリラックス効果へと促進します。 アロマの香りは免疫反応やホルモンバランスにもとてもいい影響を与えてくれます。 日常生活の中で溜まった、ストレスや運動不足を解消する究極のリラックスヨガです。 初心者の方でも丁寧にサポート致しますので、安心してご参加頂けます。